...

Хорошее учебное видео по освоению стойки на руках от Бриони Смит. На английском, правда, но и так все понятно

не , я так не умею ..

Ну так это не сразу, можно оценить, какая должна быть растяжка и крепость мышц. Где-то год каждодневной практики, и можно смело приступать.

хорошо прокаченные титтьки + руки +спина с пресом и всё будет легко и просто